【座るだけでダイエット効果も!】海老蔵さんも使ってるバランスボールの効果とは!?

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 1

こんにちは!
皆さんバランスボール知っていますか?

そう。
あの、でっかい風船みたいなやつです。

バランスをとって体感を鍛えたり、
長時間のデスクワークをするときのイス代わりにしたり、
ストレッチ時のアイテムとして使ったり。

皆さんそれぞれ用途はあると思いますが
今日はその実際の効果に触れてみたいと思います。

バランスボールってどんな効果があるの?

1、体感(インナーマッスル)を鍛えられる

バランスボールは球体で不安定な為
バランスをとって座るには体感が必要になってきます。

座れるようになるだけで、
バランスが取れていることになるので、
自然と体感(インナーマッスル)が鍛えられます。

そして、正しい姿勢をキープしやすくなったり、
歪みを矯正するなど、代謝しやすい体に変化していくと言われています。

2、腹筋引き締め効果でくびれが出来る!!?

バランスボールに座ることで
体がその上でバランスをとろうとします。

バランスをとろうとすることによって、
腰まわりや、ウエストの筋肉を使います。

そうして筋肉を使うことにより、
ウエストがくびれてくるのです。

3、むくみ解消

体感(インナーマッスル)を鍛えることで
その周りにある内臓の働きも活性化することが出来る!

よって血液循環が促進され、新陳代謝が上がり、
むくみの解消に繋がると言われています。

さらには血液の巡りを良くすることで肩こりの改善
なんかにも効果があるといわれているのです!

4、ストレス発散効果

慣れてくると特に何も考えずに
上に乗っかっているだけなので
堅いイスとは違いリラックス効果がうまれます。

バランスボールの選び方(大事です!!)

バランスボールにも選び方があるようで・・・
私は知らずに身長150cm台にもかかわらず65センチを買ってしまいました。

(事前調査は大事。ちょっとへこみました。)笑

以下のようになっております。

•身長150cm以下  :45cm
•身長150cm~170cm:55cm
•身長165cm~185cm:65cm
•身長185cm以上  :75cm
•お手軽エクササイズ用:20cm(ミニバランスボール)

私はこの商品にしました!
分厚くしっかりしていました!
安いのにちゃんと空気入れがついてるのがgood!!

まとめ

なにより私が思うのは、楽しい!!
楽しく出来るのが何よりだと思います。

ストレス発散も、気分転換にも、ダイエットにも
もってこいのバランスボール。

少し場所はとってしまうかもしれませんが
ぜひ皆さんも試してみてくださいね!!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする